4 HÁBITOS DIÁRIOS QUE CAUSAM GANHO DE PESO

Os 4 Hábitos Diários que Causam Ganho de Peso são uma forma de te prevenir contra maus hábitos. Além disso, obesidade e ganho de peso se tornaram um problema comum que muitos especialistas estão chamando de epidemia. A obesidade é uma das maiores preocupações de saúde nas comunidades nos Estados Unidos.

Mais de um terço (36,5%) dos adultos norte-americanos eram obesos. Combater a obesidade é crítico, pois está ligado a diferentes problemas de saúde como pressão alta, altos níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol “ruim”), triglicérides elevados, açúcar elevado no sangue, inflamação, saúde óssea deficiente e muito mais.

Um estudo identificou um alto índice de massa corporal (IMC) como um fator de risco para um conjunto crescente de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, doença renal crônica, muitos cânceres e uma série de doenças. distúrbios musculoesqueléticos.

Condições relacionadas à obesidade, como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer são algumas das principais causas de mortes evitáveis. Isto significa que se você pode combater a obesidade, você pode se proteger de muitas doenças mortais e viver uma vida saudável por muitos mais anos .

Não é segredo que comer uma dieta balanceada e fazer exercícios físicos regularmente são as formas mais eficazes de reduzir o excesso de peso. Apesar disso, algumas pessoas nunca conseguem os resultados esperados. Então, confira agora Os 4 Hábitos Diários que Causam Ganho de Peso:

1. Acordar Tarde:

Deitar cedo e acordar cedo torna um homem saudável, saudável e sábio. Esta não é apenas uma frase em versos infantis. Na verdade, acordar cedo é bom para sua saúde e seu peso.

Dormir demais pode causar ganho de peso. Um estudo de 2014 analisou os dados da pesquisa. Descobriram que dormir mais de 10 horas por noite aumentava o risco de ter um IMC mais alto do que aqueles que dormiam de sete a nove horas por noite.

2. Não Tomar o Café da Manhã:

O café da manhã é a primeira refeição do dia e você deve sempre tomar o café da manhã antes de sair de casa. Se você está pulando o café da manhã, você pode não ter sucesso em atingir sua meta de perda de peso.

Ignorar o café da manhã estraga seu metabolismo e a capacidade de queima de gordura do seu corpo. Quando você come um café da manhã saudável, aumenta o seu nível de energia que seu corpo precisa para ativar suas funções e até mesmo estabilizar os níveis de glicose.

3. Comer Alimentos Processados ​​no Café da Manhã:

Enquanto pular o café da manhã pode fazer você ganhar peso, comer o café da manhã errado também pode ser ruim para o seu peso. Um café da manhã saudável pode fazer com que você se sinta lento, fazendo com que você ganhe peso e aumente o risco de doenças crônicas.

Para perder peso e manter um peso saudável, coma um café da manhã saudável que inclua fibras, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, que lhe dêem energia e façam você se sentir satisfeito.

4. Não Beber Água:

Antes de beber seu café ou chá, você deve beber um copo de água ou água de limão logo pela manhã. A ingestão de água ajuda a manter a temperatura correta e o equilíbrio de nutrientes em seu corpo e também ajuda na digestão. Além disso, a água rapidamente enche o estômago, então há menos chance de comer demais no café da manhã.