ESTRATÉGIAS CHAVE PARA ALCANÇAR UM EQUILÍBRIO ENTRE TRABALHO E VIDA PESSOAL

Estratégias chave para alcançar um equilíbrio entre trabalho e a vida pessoal. A Grande Recessão, com seus cortes e demissões subsequentes, deixou muitos funcionários com mais horas e trabalhando mais do que nunca. Preocupados com seus empregos, os trabalhadores têm a intenção de provar que eles são uma parte indispensável da equipe.

Somando-se à pressão, os dispositivos eletrônicos portáteis de hoje eliminaram a linha entre o trabalho e o lar. Longe vão os dias em que deixar o escritório ou a loja significava deixar nosso trabalho para trás. Hoje, os funcionários estão disponíveis para seus supervisores, colegas de trabalho e clientes 24 horas por dia.

O acoplamento de cargas de trabalho juntamente com a tecnologia que nos mantém constantemente conectados a nossos trabalhos encontra um número crescente de trabalhadores que se sentem oprimidos, desanimados e esgotados.

Em 2006, 53% dos funcionários sentiram que tinham um bom equilíbrio entre vida profissional e vida privada, de acordo com um relatório da Diretoria Executiva (CEB). Esse número caiu para 30% no primeiro trimestre de 2009, informou a CEB. Muitos funcionários hoje estão tão ocupados com a vida profissional que eles não têm tempo para fazer sua vida pessoal.

Em contraste, numerosos estudos têm mostrado que os funcionários mais produtivos são profissionais com vidas completas e bem equilibradas – tanto dentro como fora do local de trabalho. Da mesma forma, as empresas mais bem-sucedidas são aquelas que promovem a saúde e o bem-estar dos funcionários, melhorando ao mesmo tempo o desempenho e a produtividade da organização.

Hoje, o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal é um dos atributos mais importantes do local de trabalho, ficando atrás apenas da compensação, e os trabalhadores que sentem que têm um melhor equilíbrio entre a vida profissional e a vida familiar tendem a trabalhar 21% mais do que os funcionários que se sentem sobrecarregados.

Conseguir um equilíbrio saudável da vida profissional e da vida pessoal exige a gestão da nossa vida profissional e pessoal de formas sustentáveis ​​que mantêm nossa energia fluindo, nossas mentes e corpos saudáveis ​​e nossos eus inteiros felizes.

Significa dar a devida atenção a todas as coisas que nos enriquecem e nos cumprem, incluindo trabalho e carreira, saúde e aptidão, família e relacionamentos, espiritualidade, serviço comunitário, passatempos e paixões, estimulação intelectual, descanso e recreação.

O dia-a-dia atarefado de quem atua no cenário atual pode acabar impedindo que os profissionais se deem conta do excesso de trabalho até que isso começa a afetar, de fato, a sua vida. Para que este não seja o seu caso, confira uma lista especial com algumas formas de promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional nos dias de hoje:

Acompanhe o seu tempo

Analisar sua situação atual é o primeiro passo para alcançar uma vida equilibrada. Mantenha um registro de tempo de tudo o que você faz durante uma semana, incluindo atividades relacionadas ao trabalho e pessoais. Esses dados servirão para abrir os olhos, ajudando você a entender como você está fazendo – e onde está perdendo – seu tempo.

Determine suas prioridades

Passe algum tempo a sério a refletir sobre o que é mais importante para você, e fazer uma lista de suas principais prioridades no trabalho e em casa.

Definir metas específicas

Tome a sua lista de prioridades e transforme-as em metas concretas e mensuráveis. Bloqueie o tempo em sua programação para atividades como você faria para uma reunião importante.

Esqueça o trabalho no fim-de-semana

Fuja dos problemas de trabalho durante o seu tempo livre, e deixe para consumir seu tempo com tarefas profissionais no seu dia-a-dia de trabalho.

Preencha seu tempo livre com atos significantes

Planeje-se para ocupar seu tempo com que realmente tem valor e lhe dá prazer.

Não descuide da sua saúde

Faça check-ups periodicamente e não deixe que o trabalho atrapalhe seus cuidados com a saúde.

Fique longe de pessoas negativas e pessimistas demais

Evite o negativismo de outras pessoas que podem lhe causar estresse desnecessário.

Aproveite sua própria companhia

Descubra o que lhe faz feliz e passe algum tempo sozinho com seus pensamentos e planos.

Reserve tempo para suas relações

Nunca descuide de amigos, família e relacionamentos afetivos em função do trabalho.

Cuide de si mesmo

Reserve tempo para dedicar a si mesmo e relaxar.

Conheça lugares diferentes

Viaje e conheça novos lugares do mundo que lhe tragam cultura, satisfação e experiência.

Estimule sua capacidade de aprendizado

Dedique parte do seu tempo para aprender novidades que lhe estimulem de forma prazerosa – seja em aulas de dança, línguas ou até com palavras-cruzadas.

Divirta-se

Sair com os amigos, passear com a família e dar boas risadas na companhia de pessoas queridas é fundamental para ter bem-estar na vida.